Det helt fantasktiske ved
meditation er, at den nærmest giver én et ekstra lag liv.
Det skaber mere opmærksomhed, og man føler sig derfor mere
i live, mere tilstede.
Samtidig er giver den mere sindsro og man tør være
mere nærværende, både med sig selv og alt det man
selv oplever,
men også med ens omverden og alt det der sker i den.
Der er intet
hokus pokus ved meditation, det er gennemprøvede teknikker, der
virker efter hvor meget man putter ind i dem. Ligesom alt andet er det
med
meditation, at hvis man træner hver dag, så ser man
også et bedre og mere stabilt resultat, end hvis man giver den
hele armen en gang om måneden og falder om bagefter. Så
lidt men tit, -eller i hvert fald regelmæssigt- giver det bedste
resultat.
De to teknikker vi primært underviser i er mindfulness og
metta.
Mindfulness er
som order siger, en opmærksomhedsmeditation, der primært
træner en i nærvær, koncentration, balance og ja,
opmærksomhed. I øjeblikket er denne teknik meget oppe i
medierne, da den har vundet inpas i erhvervslivet og sundhedssektoren
og er da også dokumenteret som god mod alverdens ting.
Især til at håndtere stress og øvrige vedvarende
udfordrende faktorer.
Metta er
et gammel indisk ord, der betyder noget i retning af "venlig
kærlighed". Meningen kan også oversættes med
"imødekommenhed" eller "åbenhed", og denne meditation
giver os teknikker, hvorved vi kan træne vores sind i at blive
mere venligt og imødekommende. Overfor os selv og verden omkring
os.
Det er en meditation, der i den grad er brug for i verden, nu hvor de
fleste har nok i sig selv,
Derfor vil mange nok også synes, det kunne lyde som en
uoverkommelig udfordring eller simpelthen naivt. Metta er ingen af
delene. Det er en venlighed, der er utrolig stærk og realistisk,
en venlighed der er baseret på medfølelse og
forståelse. En styrke der kommer af at tænke godt om sig
selv og andre, men med visdommen om hvordan verden hænger sammen
og som derfor forstå at passe på både os selv og
andre.
Den bedste måde at lære at meditere er ved at
finde en lære at gå hos. Så har man fordelen af at
kunne stille spørgsmål til en der har mere erfaring med
meditation end en selv, plus den store fordel at meditere sammen med
andre. Ikke alene giver det en ekstra motivation, men det er som om man
sammen kan skabe en helt speciel stilhed og stemning der er meget
positiv og inspirerende. Du er selvfølgelig meget velkommmen
på et af vores kurser, men hvis du bør langt væk
så check aftenskolerne eller kig på nettet om der er et
sted du kan gå. Se iøvrigt tips længere nede.
Tips hvis du vil finde en
lærer og lære at meditere
Hvis du skal igang med at meditere, så vil jeg
som hovedregel sige BRUG DIN SUNDE FORNUFT når du
undersøger, hvad der er af muligheder og undervisere.
Spørg dig selv om du har en god
fornemmelse
med det sted du går og den lærer du har? Giver det mening
det de siger? Er deres etik til at stole på? Tør de
stå ved at de også er mennesker og derved begår fejl
ligesom alle andre?
Hvis du får et rungende nej
til ovenstående ville jeg finde et andet sted.
Du skal
lære noget nyt, hvor du muligvis er helt begynder. Det er en
diciplin, hvor man kan være ret sårbar til at begynde med,
indtil man finder ud af hvad det handler om.
Derfor det er
rigtig vigtigt, at man kan stole på sin underviser og sine
"med-yogier". Så husk mavefornemmelse.
